Iedereen ervaart weleens stress; je lichaam heeft zo zijn eigen manier om hiermee om te gaan. Dit doet je lichaam namelijk met cortisol, beter bekend als ons stresshormoon. Dit hormoon helpt je alert te blijven en energie vrij te maken wanneer je het nodig hebt. Maar als je cortisolniveau te lang te hoog blijft, kan dat allerlei negatieve effecten hebben op je fysieke en mentale gezondheid. Denk aan vermoeidheid, slaapproblemen, gewichtstoename of afname en zelfs een verzwakt immuunsysteem.
Gelukkig zijn er natuurlijke manieren om je cortisolniveau onder controle te houden, en aarden is daar een verrassend effectieve van. In deze blog vertel ik je wat cortisol precies doet in je lichaam en waardoor het verhoogd kan raken. En het belangrijkste: hoe je jouw stressniveau op een natuurlijke manier weer in balans krijgt.
Wat veroorzaakt een verhoogd cortisolniveau?
Cortisol is essentieel voor je gezondheid, maar een langdurig verhoogd cortisol level kan vervelende gevolgen hebben. Hier zijn de belangrijkste oorzaken:
Stressvolle situaties en mentale druk
Of het nu werkstress is, financiële zorgen of een volle agenda maakt niet uit; stress is stress. Je lichaam maakt geen onderscheid tussen verschillende vormen van stress. Langdurige mentale druk houdt je stressniveau continu hoog, wat op den duur uitputting kan veroorzaken.
Slechte slaap en verstoring van het bioritme
Een goede nachtrust helpt je lichaam herstellen, maar als je slecht slaapt, blijft je cortisolniveau hoger dan normaal. Dit kan weer leiden tot nóg slechter slapen, waardoor je in een vicieuze cirkel terechtkomt.
Ongezonde voeding en cafeïne
Veel suiker en bewerkte voeding kunnen je bloedsuikerspiegel laten schommelen, wat indirect invloed heeft op je cortisolniveau. Ook cafeïne verhoogt de productie van ons stresshormoon, vooral als je het later op de dag drinkt.
Te weinig beweging of juist overmatige inspanning
Beweging is goed voor stressbeheersing, maar te veel of te intensieve training kan je stress juist verhogen. Een goede balans is hierdoor juist belangrijk. Zeker omdat verhoogde cortisol levels je kunnen laten afvallen door stress.
Hoe helpt aarden bij het verlagen van cortisol?
Aarden, ofwel direct contact maken met de aarde, kan een goede manier zijn om je cortisolniveau te verlagen. Maar hoe werkt dat precies?
De impact van aarden op je zenuwstelsel en stressrespons
Wanneer je lichaam geaard is, wordt het parasympathische zenuwstelsel (je ‘rust en herstel’-modus) geactiveerd. Dit helpt je lichaam om te ontspannen en verlaagt op natuurlijke wijze de aanwezige hoeveelheid stresshormonen in het lichaam.
Wetenschappelijk onderzoek naar aarden en stressreductie
Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat mensen die regelmatig aarden een beter gereguleerd cortisolpatroon hebben. Dit betekent dat hun stresshormoon ‘s ochtends op natuurlijke wijze stijgt (om wakker te worden). In de avond daalt je stressniveau weer (om makkelijker in slaap te vallen).
Aarden is een supersimpele manier om jouw cortisol level te verlagen. Dit doe je simpelweg door je blote voeten op gras, zand of aarde te zetten. Maar dit kan je ook doen met de hulp van aardingsproducten.
Breng je lichaam en geest in balans
Cortisol is een essentieel hormoon, maar een langdurig verhoogd niveau kan een aanslag zijn op je gezondheid. Door te aarden en bewust met je levensstijl om te gaan, kun je je cortisolspiegel verlagen en je stressniveau beheersen. Je kunt je cortisolwaarde eventueel laten meten via je huisarts.
Of je nu een aardingsmat gebruikt, op blote voeten wandelt of ademhalingsoefeningen doet, kleine veranderingen maken al een groot verschil. Geef je lichaam de rust die het nodig heeft. Ervaar zelf hoe aarden helpt bij meer ontspanning en balans in je dagelijks leven.
Wil je aarden zelf ervaren? Begin met een aardingslaken of aardingskussensloop en ontdek hoe het je helpt om beter te slapen en minder stress te voelen!
